黄帝问素女曰：“吾气衰而不和，心内不乐，身常恐危，将如之何？
黄帝问素女说：“我的精气衰退而不调和，内心不快乐，身体常常感到恐惧危险，将怎么办呢？”
”素女曰：“凡人之所以衰微者，皆伤于阴阳交接之道尔。
”素女说：“大凡人之所以衰弱，都是因为损伤了阴阳交合之道的缘故。
夫女之胜男，犹水之灭火。
女子胜过男子，就像水能灭火一样。
知行之，如釜鼎能和五味，以成羹臛。
懂得并实行它，就像锅鼎能调和五味，从而做成浓汤。
能知阴阳之道，悉成五乐；
能懂得阴阳之道，就都能成就五种快乐；
不知之者，身命将夭，何得欢乐？
不懂得它的人，身体寿命将会夭折，哪里能得到欢乐呢？
可不慎哉？
这可以不谨慎吗？
”
”
素女曰：“有采女者，妙得道术。
素女说：“有一个叫采女的女子，精妙地掌握了道术。
”王使采女问彭祖延年益寿之法，彭祖曰：“爱精养神，服食众药，可得长生。
”王派采女去问彭祖延年益寿的方法，彭祖说：“爱惜精气，保养精神，服食各种药物，就可以获得长生。
然不知交接之道，虽服药无益也。
然而不明白交合之道，即使服药也没有益处。
男女相成，犹天地相生也。
男女相互补益成全，就像天地相互化生一样。
天地得交会之道，故无终竟之限。
天地掌握了交合运行的规律，所以没有终结的时候。
人失交接之道，故有夭折之渐，能避渐伤之事而得阴阳之术，则不死之道也。
人失去了交合的规律，所以有早衰夭折的隐患，能够避开损伤身体的事情而掌握阴阳交合的方法，那就是长生不死的道理了。
”
”
采女再拜曰：“愿闻要教。
采女再次行礼说：“希望听您讲重要的教诲。”
”彭祖曰：“道甚易知，人不能信而行之耳。
彭祖说：“道很容易明白，只是人们不能相信并实行它罢了。
今君王御万机，治天下，必不能备为众道也。
如今君王处理繁多的政务，治理天下，必定不能完全实行各种养生之道。
幸多后宫，宜知交接之法，法之要者，在于多御少女而莫数泻精，使人身轻，百病消除也。
幸好后宫妃嫔众多，应当了解交合的方法，方法的要点，在于多与年轻女子交合而不要频繁泄精，这样就能使人身体轻健，各种疾病消除。”
”
”
素女曰：“御敌，当视敌如瓦石，自视如金玉，若其精动，当疾去其乡。
素女说：“抵御房事诱惑时，应当把对方看作瓦石一样平常，把自己看作金玉一样宝贵，如果发现精气萌动，应当迅速离开那个环境。”
御女当如朽索御奔马，如临深坑下有刃，恐坠其中。
与女子交合应当像用腐朽的绳索驾驭奔马一样谨慎，像面临深坑而坑下有刀刃一样小心，唯恐坠落其中。
若能爱精，命亦不穷也。
如果能珍惜精气，寿命也就没有穷尽了。
”
”
黄帝问素女曰：“今欲长不交接，为之奈何？
黄帝问素女说：“现在我想长久不进行交合，该怎么办呢？”
”素女曰：“不可。
”素女说：“不可以。
天地有开阖，阴阳有施化。
天地有开合之时，阴阳有施化之理。
人法阴阳随四时，今欲不交接，神气不宣布，阴阳闭隔，何以自补？
人效法阴阳顺应四时，现在想不交合，神气不能宣发散布，阴阳闭塞阻隔，用什么来补养自身呢？
练气数行，去故纳新，以自助也。
练习气机多次运行，吐故纳新，用来帮助自己。
玉茎不动，则辟死其舍，所以常行以当导引也。
玉茎不活动，就会使居所闭塞而死，所以要经常行房事来作为导引之术。”
能动而不施者，所谓还精。
能交合而不泄精，就叫做还精。
还精补益，生道乃著。
还精能够补益身体，养生之道就显著了。
”
”
《素女经》云：“黄帝曰：‘夫阴阳交接节度，为之奈何？
《素女经》上说：“黄帝问：‘男女交合的节度，应该怎么做呢？
’素女曰：‘交接之道，故有形状，男致不衰，女除百病，心意娱乐，气力强。
’素女回答说：‘交合的道理，本来就有形状法则，能使男子不衰弱，女子去除百病，心情愉快，气力强壮。
然不知行者，渐以衰损。
然而不懂得实行的人，会渐渐衰弱受损。
欲知其道，在于定气、安心、和志。
想要懂得这个道理，关键在于稳定气息、安定心神、调和意志。
三气皆至，神明统归，不寒不热，不饥不饱，宁身定体，性必舒迟，浅内徐动，出入欲希。
三气都到来，精神汇聚归一，不寒冷也不燥热，不饥饿也不饱胀，身体安定宁静，情志必定舒缓，浅入缓慢抽动，出入要稀少。
女快意，男盛不衰，以此为节。
女子感到愉悦，男子强盛不衰，以此为节制之法。
’”
’
《玄女经》云：“黄帝问玄女曰：‘吾受素女阴阳之术，自有法矣。
《玄女经》上说：“黄帝问玄女说：‘我接受了素女关于阴阳交合的方法，本来是有法则的。
愿覆命之，以悉其道。
希望你再告诉我，以完全懂得其中的道理。
’玄女曰：‘天地之间，动须阴阳，阳得阴而化，阴得阳而通。
’玄女说：‘天地之间，一切运动都需要阴阳；阳得到阴就会化生，阴得到阳就会畅通。
一阴一阳，相须而行。
一阴一阳，相互依赖而运行。
故男感坚强，女动辟张；
所以男子感应时阴茎坚强，女子动情时阴户张开；
二气交精，流液相通。
阴阳二气交合精气，津液流动相互贯通。
男有八节，女有九宫。
男子有八节，女子有九宫。
用之失度，男发痈疽，女害月经，百病生长，寿命消亡。
使用这个方法如果失去节度，男子会生痈疽，女子会损伤月经，各种疾病产生，寿命消亡。
能知其道，乐而且强，寿即增延，色如华英。
能够懂得这个道理，就会快乐而且强壮，寿命就会增加延长，容颜如同花朵一般。
’”
’”
黄帝问素女说：“我气力衰弱而不调和，心里不快乐，身体常常感到恐惧危险，该怎么办呢？”素女回答说：“人之所以衰弱，都是因为损伤了阴阳交合的道理。女子胜过男子，就像水能灭火一样。懂得实行这个道理，就像锅鼎能调和五味，做成美味的羹汤。能懂得阴阳交合之道，就能全部得到五种快乐；不懂得的人，身命将会夭折，哪里还能得到欢乐呢？怎能不谨慎呢？”
素女说：“有个叫采女的女子，精妙地掌握了道术。”君王让采女去问彭祖延年益寿的方法，彭祖说：“爱惜精气、保养精神，服用各种药物，可以得到长生。然而不懂得交合之道，即使服药也没有益处。男女相互成就，就像天地相互生成一样。天地得到交会之道，所以没有终了的限度。人失去了交合之道，所以有夭折的渐进过程，能避免逐渐损伤的事情而得到阴阳之术，那就是不死的道路了。”采女再三拜谢说：“希望听您重要的教诲。”彭祖说：“道很容易知道，只是人们不能相信并实行它罢了。现在君王处理各种政务，治理天下，必定不能兼备所有道术。幸好有很多后宫女子，应当知道交合的方法，方法的要旨，在于多与年轻女子交合而不要频繁泻精，这样能使人身体轻健，百病消除。”
素女说：“对待敌手（指女方），应当看待她如瓦石，看待自己如金玉，如果她的精气发动，应当迅速离开她的领地（指停止交合）。与女子交合应当像用腐朽的绳索驾驭奔马一样谨慎，像面临深坑下面有刀刃一样，恐怕掉进去。如果能爱惜精气，寿命也就不会穷尽了。”
黄帝问素女说：“现在想要长久不交合，怎么办呢？”素女说：“不可以。天地有开合，阴阳有施化。人效法阴阳顺应四时，现在想要不交合，神气就不能宣布，阴阳闭塞隔绝，靠什么自我补益呢？练习气机多次运行，吐故纳新，用来帮助自己。玉茎不动，就会死在自己的房舍里，所以经常行交合来当作导引。能行动而不施泄，就是所谓的还精。还精补益，长生之道就显著了。”
《素女经》说：“黄帝问：‘阴阳交合的节度，应该怎么做呢？’素女说：‘交合之道，本来就有形状，男子达到不衰弱，女子除去百病，内心愉悦，气力强壮。然而不知道实行的人，逐渐衰损。想要知道这个道，在于安定气息、安定心神、调和情志。三气都到来，神明总归统摄，不寒冷不炎热，不饥饿不饱胀，安宁身体稳定肢体，性情必定舒缓，浅入缓慢抽动，进出要少。女子感到快意，男子强盛不衰，以此作为节度。’”
《玄女经》说：“黄帝问玄女说：‘我接受了素女的阴阳之术，自然有法则了。希望再告诉我，以完全了解其中的道理。’玄女说：‘天地之间，运动必须依靠阴阳，阳得到阴而化生，阴得到阳而通畅。一阴一阳，相互依赖而运行。所以男子感动而坚强，女子发动而张开；二气交合精气，液体交流相通。男子有八节，女子有九宫。使用失去节度，男子会生痈疽，女子会伤害月经，百病生长，寿命消亡。能懂得这个道，快乐而且强壮，寿命即能增加延长，容颜如同花朵。’”
黄帝问素女曰：“吾气衰而不和，心内不乐，身常恐危，将如之何？
黄帝问素女说：“我的精气衰退而不调和，内心不快乐，身体常常感到恐惧危险，将怎么办呢？”
”素女曰：“凡人之所以衰微者，皆伤于阴阳交接之道尔。
”素女说：“大凡人之所以衰弱，都是因为损伤了阴阳交合之道的缘故。
夫女之胜男，犹水之灭火。
女子胜过男子，就像水能灭火一样。
知行之，如釜鼎能和五味，以成羹臛。
懂得并实行它，就像锅鼎能调和五味，从而做成浓汤。
能知阴阳之道，悉成五乐；
能懂得阴阳之道，就都能成就五种快乐；
不知之者，身命将夭，何得欢乐？
不懂得它的人，身体寿命将会夭折，哪里能得到欢乐呢？
可不慎哉？
这可以不谨慎吗？
”
”
素女曰：“有采女者，妙得道术。
素女说：“有一个叫采女的女子，精妙地掌握了道术。
”王使采女问彭祖延年益寿之法，彭祖曰：“爱精养神，服食众药，可得长生。
”王派采女去问彭祖延年益寿的方法，彭祖说：“爱惜精气，保养精神，服食各种药物，就可以获得长生。
然不知交接之道，虽服药无益也。
然而不明白交合之道，即使服药也没有益处。
男女相成，犹天地相生也。
男女相互补益成全，就像天地相互化生一样。
天地得交会之道，故无终竟之限。
天地掌握了交合运行的规律，所以没有终结的时候。
人失交接之道，故有夭折之渐，能避渐伤之事而得阴阳之术，则不死之道也。
人失去了交合的规律，所以有早衰夭折的隐患，能够避开损伤身体的事情而掌握阴阳交合的方法，那就是长生不死的道理了。
”
”
采女再拜曰：“愿闻要教。
采女再次行礼说：“希望听您讲重要的教诲。”
”彭祖曰：“道甚易知，人不能信而行之耳。
彭祖说：“道很容易明白，只是人们不能相信并实行它罢了。
今君王御万机，治天下，必不能备为众道也。
如今君王处理繁多的政务，治理天下，必定不能完全实行各种养生之道。
幸多后宫，宜知交接之法，法之要者，在于多御少女而莫数泻精，使人身轻，百病消除也。
幸好后宫妃嫔众多，应当了解交合的方法，方法的要点，在于多与年轻女子交合而不要频繁泄精，这样就能使人身体轻健，各种疾病消除。”
”
”
素女曰：“御敌，当视敌如瓦石，自视如金玉，若其精动，当疾去其乡。
素女说：“抵御房事诱惑时，应当把对方看作瓦石一样平常，把自己看作金玉一样宝贵，如果发现精气萌动，应当迅速离开那个环境。”
御女当如朽索御奔马，如临深坑下有刃，恐坠其中。
与女子交合应当像用腐朽的绳索驾驭奔马一样谨慎，像面临深坑而坑下有刀刃一样小心，唯恐坠落其中。
若能爱精，命亦不穷也。
如果能珍惜精气，寿命也就没有穷尽了。
”
”
黄帝问素女曰：“今欲长不交接，为之奈何？
黄帝问素女说：“现在我想长久不进行交合，该怎么办呢？”
”素女曰：“不可。
”素女说：“不可以。
天地有开阖，阴阳有施化。
天地有开合之时，阴阳有施化之理。
人法阴阳随四时，今欲不交接，神气不宣布，阴阳闭隔，何以自补？
人效法阴阳顺应四时，现在想不交合，神气不能宣发散布，阴阳闭塞阻隔，用什么来补养自身呢？
练气数行，去故纳新，以自助也。
练习气机多次运行，吐故纳新，用来帮助自己。
玉茎不动，则辟死其舍，所以常行以当导引也。
玉茎不活动，就会使居所闭塞而死，所以要经常行房事来作为导引之术。”
能动而不施者，所谓还精。
能交合而不泄精，就叫做还精。
还精补益，生道乃著。
还精能够补益身体，养生之道就显著了。
”
”
《素女经》云：“黄帝曰：‘夫阴阳交接节度，为之奈何？
《素女经》上说：“黄帝问：‘男女交合的节度，应该怎么做呢？
’素女曰：‘交接之道，故有形状，男致不衰，女除百病，心意娱乐，气力强。
’素女回答说：‘交合的道理，本来就有形状法则，能使男子不衰弱，女子去除百病，心情愉快，气力强壮。
然不知行者，渐以衰损。
然而不懂得实行的人，会渐渐衰弱受损。
欲知其道，在于定气、安心、和志。
想要懂得这个道理，关键在于稳定气息、安定心神、调和意志。
三气皆至，神明统归，不寒不热，不饥不饱，宁身定体，性必舒迟，浅内徐动，出入欲希。
三气都到来，精神汇聚归一，不寒冷也不燥热，不饥饿也不饱胀，身体安定宁静，情志必定舒缓，浅入缓慢抽动，出入要稀少。
女快意，男盛不衰，以此为节。
女子感到愉悦，男子强盛不衰，以此为节制之法。
’”
’
《玄女经》云：“黄帝问玄女曰：‘吾受素女阴阳之术，自有法矣。
《玄女经》上说：“黄帝问玄女说：‘我接受了素女关于阴阳交合的方法，本来是有法则的。
愿覆命之，以悉其道。
希望你再告诉我，以完全懂得其中的道理。
’玄女曰：‘天地之间，动须阴阳，阳得阴而化，阴得阳而通。
’玄女说：‘天地之间，一切运动都需要阴阳；阳得到阴就会化生，阴得到阳就会畅通。
一阴一阳，相须而行。
一阴一阳，相互依赖而运行。
故男感坚强，女动辟张；
所以男子感应时阴茎坚强，女子动情时阴户张开；
二气交精，流液相通。
阴阳二气交合精气，津液流动相互贯通。
男有八节，女有九宫。
男子有八节，女子有九宫。
用之失度，男发痈疽，女害月经，百病生长，寿命消亡。
使用这个方法如果失去节度，男子会生痈疽，女子会损伤月经，各种疾病产生，寿命消亡。
能知其道，乐而且强，寿即增延，色如华英。
能够懂得这个道理，就会快乐而且强壮，寿命就会增加延长，容颜如同花朵一般。
’”
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黄帝问素女说：“我气力衰弱而不调和，心里不快乐，身体常常感到恐惧危险，该怎么办呢？”素女回答说：“人之所以衰弱，都是因为损伤了阴阳交合的道理。女子胜过男子，就像水能灭火一样。懂得实行这个道理，就像锅鼎能调和五味，做成美味的羹汤。能懂得阴阳交合之道，就能全部得到五种快乐；不懂得的人，身命将会夭折，哪里还能得到欢乐呢？怎能不谨慎呢？”
素女说：“有个叫采女的女子，精妙地掌握了道术。”君王让采女去问彭祖延年益寿的方法，彭祖说：“爱惜精气、保养精神，服用各种药物，可以得到长生。然而不懂得交合之道，即使服药也没有益处。男女相互成就，就像天地相互生成一样。天地得到交会之道，所以没有终了的限度。人失去了交合之道，所以有夭折的渐进过程，能避免逐渐损伤的事情而得到阴阳之术，那就是不死的道路了。”采女再三拜谢说：“希望听您重要的教诲。”彭祖说：“道很容易知道，只是人们不能相信并实行它罢了。现在君王处理各种政务，治理天下，必定不能兼备所有道术。幸好有很多后宫女子，应当知道交合的方法，方法的要旨，在于多与年轻女子交合而不要频繁泻精，这样能使人身体轻健，百病消除。”
素女说：“对待敌手（指女方），应当看待她如瓦石，看待自己如金玉，如果她的精气发动，应当迅速离开她的领地（指停止交合）。与女子交合应当像用腐朽的绳索驾驭奔马一样谨慎，像面临深坑下面有刀刃一样，恐怕掉进去。如果能爱惜精气，寿命也就不会穷尽了。”
黄帝问素女说：“现在想要长久不交合，怎么办呢？”素女说：“不可以。天地有开合，阴阳有施化。人效法阴阳顺应四时，现在想要不交合，神气就不能宣布，阴阳闭塞隔绝，靠什么自我补益呢？练习气机多次运行，吐故纳新，用来帮助自己。玉茎不动，就会死在自己的房舍里，所以经常行交合来当作导引。能行动而不施泄，就是所谓的还精。还精补益，长生之道就显著了。”
《素女经》说：“黄帝问：‘阴阳交合的节度，应该怎么做呢？’素女说：‘交合之道，本来就有形状，男子达到不衰弱，女子除去百病，内心愉悦，气力强壮。然而不知道实行的人，逐渐衰损。想要知道这个道，在于安定气息、安定心神、调和情志。三气都到来，神明总归统摄，不寒冷不炎热，不饥饿不饱胀，安宁身体稳定肢体，性情必定舒缓，浅入缓慢抽动，进出要少。女子感到快意，男子强盛不衰，以此作为节度。’”
《玄女经》说：“黄帝问玄女说：‘我接受了素女的阴阳之术，自然有法则了。希望再告诉我，以完全了解其中的道理。’玄女说：‘天地之间，运动必须依靠阴阳，阳得到阴而化生，阴得到阳而通畅。一阴一阳，相互依赖而运行。所以男子感动而坚强，女子发动而张开；二气交合精气，液体交流相通。男子有八节，女子有九宫。使用失去节度，男子会生痈疽，女子会伤害月经，百病生长，寿命消亡。能懂得这个道，快乐而且强壮，寿命即能增加延长，容颜如同花朵。’”